Q9. 初めての夜勤です。前日や当日はどう過ごせば良いでしょうか？

夜勤前日～当日勤務前の過ごし方

準夜勤もしくは夜勤は多くは夕方からの勤務となるため比較的に時間に余裕があります。

なので前日はある程度遊んだり、夜更かしをしても大丈夫です。私は準夜勤の前日夜から友人と食事に行って、愚痴や不安などを喋ってストレス発散してから勤務に臨むことが多かったです。

もちろん自宅でゆっくりすごして次の日の英気を養うのも良いですよ。

当日は準夜勤前ならお昼前に起床し、食事や身支度を整えながらぼーっとしています。

ここでポイントはあまり仕事のことは考えないことです！大抵仕事前に自宅で過ごしていると仕事に行きたくない病が発症します。

そして、その状態で仕事のことをあれこれ妄想すると立ち上がれなくなってしまうので、私は好きな音楽や映画をガンガンに流してリラックスするように心掛けていました。

深夜勤前ならお昼すぎに起床、食事を済ました後にお風呂に入っていました。

夜勤中は（これも職場によりますが）入浴することができないので、私は出勤1時間前くらいにお風呂をすませてから出勤していました。

そして、準備ができたらいざ出勤です。

夜勤は長時間の勤務となるため何においても体力勝負となります！

そのため、食事休憩や仮眠時間などはしっかり休むことが大切です。

特に仮眠はしっかりとりましょう！

私も昔は仮眠を取らずに勤務していたことがありますが、長時間勤務で仮眠をとらないと朝方に凄まじい眠気とだるさに襲われます。

ぼんやりとした頭での業務はインシデントの原因となるので、しっかり休むのが自分のためであり、なにより患者さんのためです。

起きるのが苦手な人は、アラームをベッドから離した位置に置くようにしましょう。

私は寝ぼけてアラームを消したまま二度寝して寝過ごし、後輩に笑われたことがあります…。

皆さんは気を付けてくださいね。

慣れないうちの勤務は体も心も崩しやすいので、自分にあったリフレッシュ方法を見つけてこまめにストレス発散するのも大切ですね。